Connect with us

Hi, what are you looking for?

cbssportz

Gezondheid

Wat zijn de voordelen van een sportmassage?

Wat zijn de voordelen van een sportmassage?

Wanneer je veel en regelmatig sport, dan kan je baat hebben bij een sportmassage. Dit is namelijk net wat anders dan een gewone massage, maar wel heel goed voor je lichaam en geest.

Advertisement. Scroll to continue reading.

In dit artikel kijken we naar het verschil tussen een gewone massage en een sportmassage, en zetten we de voordelen van een sportmassage op een rij.

De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.

Advertisement. Scroll to continue reading.

  1. Wat is het verschil tussen een gewone massage en een sportmassage?
  2. Wat zijn de voordelen van een sportmassage?
    1. 1. Het verbetert de bloedcirculatie
    2. 2. Een sportmassage kan blessures voorkomen
    3. 3. Het is goed voor de mentale gezondheid
  3. Wanneer heb ik een massage nodig?

Wat is het verschil tussen een gewone massage en een sportmassage?

sportmassage kan erg goed zijn voor de spieren De meeste mensen hebben wel eens een massage gehad. Dat kan een rugmassage zijn, een schoudermassage, je hele lichaam of juist andere lichaamsdelen. Het is meestal erg ontspannend en je voelt je daarna heel relaxed. Een sportmassage zit net wat anders in elkaar dan een ontspanningsmassage[1]Ontspanningsmassage – Sport en Wellnessmassage. (z.d.). Johans Massage. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.johansmassage.nl/ontspanningsmassage.

Bij een sportmassage voert de masseur meer en diepere knedingen uit. Het doel is om spieren en spiergroepen uit de knoop te halen en om lekker los te maken. Dit bevorderd de doorbloeding en helpt om alles soepel te houden. Dat is erg handig bij het sporten, want zo voorkom je dat je blessures oploopt. Het helpt daarnaast ook bij het herstellen van je spieren, waardoor je sneller weer in staat bent om door te gaan.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Bij een ontspanningsmassage kneed de masseur ook je spieren. Vermoedelijk haalt die ook een aantal knopen uit je spieren. Het doel hierbij is echter volledige ontspanning. De knedingen zijn minder zwaar en diep en het helpt juist om je tot rust te laten komen. Waar een sportmassage niet altijd even fijn aanvoelt, zeker wanneer je veel last van knopen hebt, is een ontspanningsmassage juist puur op ontspanning gericht.

Wat zijn de voordelen van een sportmassage?

je kan altijd lekker ontspannen tijdens een massage Zowel een ontspanningsmassage als een sportmassage heeft meerdere voordelen. Toch focussen we ons vandaag juist op de voordelen van een sportmassage. Dit is namelijk bedoeld voor sporters of mensen die hele stijve spieren hebben. We leggen elk voordeel voor je uit zodat je precies weet wat het doel nu is van zo’n massage en of het wat voor jou is.

1. Het verbetert de bloedcirculatie

Wanneer je spieren worden gemasseerd, vindt er opeens veel druk en wrijving plaats op een specifieke plek. Het gevolg hiervan is dat je bloed daar harder door gaat stromen. Soms wordt je huid ook wat roder, dat hoort erbij. Wanneer je bloedcirculatie beter loopt door je spieren, helpt dit om ze te versoepelen en om afvalstoffen, zoals melkzuur, af te voeren. Melkzuur kan namelijk ophopen in de knopen in je spieren, en dat zorgt voor een dof en zwaar gevoel[2]Crèvecoeur, H. (2020, 7 augustus). Waarom is massage goed voor je? 3 voordelen | A.Vogel blog. A. Vogel. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van … Continue reading.

Advertisement. Scroll to continue reading.

2. Een sportmassage kan blessures voorkomen

Wanneer de spieren losser zijn, bewegen zij ook soepeler. Ze reageren als het ware beter op prestaties en inspanningen. Een soepele spier is ook minder geneigd om tijdens het sporten te verkrampen, waardoor je blessures kan voorkomen[3]A. (2022a, januari 19). Voordelen van een Sportmassage. Chiropractie Kennemerland. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://chiropractie-kennemerland.nl/wat-zijn-de-voordelen-van-een-sportmassage/. Natuurlijk blijft het belangrijk om ook op de juiste manier te bewegen, maar dit is een bijkomend voordeel. Zo heb je gelijk betere sportprestaties!

3. Het is goed voor de mentale gezondheid

Zowel sportmassages als gewone massages zorgen ervoor dat je meer ontspant en ook meer stofjes aanmaakt die een blijdschapsgevoel geven. Je lichaam maakt tijdens een massage zowel serotonine aan als oxytocine[4]C. (2019, 19 februari). Massage: een oppepper voor je humeur! Gezond.be. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://gezond.be/massage-een-oppepper-voor-je-humeur/. Beiden geven je een gevoel van blijdschap en ontspanning.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Wanneer heb ik een massage nodig?

In principe is een sportmassage voor iedereen geschikt ongeacht of je een fanatiek sporter bent. Wanneer je merkt dat je spieren vast zitten, kan je baat hebben bij het krijgen van een sportmassage. Wanneer je wel veel sport kan je het beste een sportmassage een paar dagen na je training inplannen. Doordat een sportmassage vrij zwaar kan zijn voor het lichaam, is het belangrijk dat je je lichaam de tijd geeft om te herstellen en om nog meer tot rust te komen.

Als je bang bent dat het pijn doet, hoef je je geen zorgen te maken. Hoewel het loskneden van knopen niet altijd even fijn voelt, zorgt een professioneel masseur ervoor dat je je op je gemak voelt en dat je hooguit een beetje discomfort ervaart. Je mag het ook altijd aangeven wanneer het niet fijn voelt. De masseur stopt dan en zal een andere methode proberen.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Total
0
Deelacties
Delen 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Advertisement. Scroll to continue reading.

References

Advertisement. Scroll to continue reading.
References
1 Ontspanningsmassage – Sport en Wellnessmassage. (z.d.). Johans Massage. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.johansmassage.nl/ontspanningsmassage
2 Crèvecoeur, H. (2020, 7 augustus). Waarom is massage goed voor je? 3 voordelen | A.Vogel blog. A. Vogel. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.avogel.nl/blog/waarom-is-massage-goed-voor-je-3-voordelen/
3 A. (2022a, januari 19). Voordelen van een Sportmassage. Chiropractie Kennemerland. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://chiropractie-kennemerland.nl/wat-zijn-de-voordelen-van-een-sportmassage/
4 C. (2019, 19 februari). Massage: een oppepper voor je humeur! Gezond.be. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://gezond.be/massage-een-oppepper-voor-je-humeur/

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

voetbal

wo 23 november 2022 20:25 Sporting Anderlecht speelt deze week de Elite Ronde van de Futsal Champions League, met wedstrijden tegen Pula, Barcelona en...

palms

Articles Payment Alternatives Mobile Check out Specialized Product Credit Cards You’re for a top-tier website and our support services reflects that. Twenty-four hours a...

Wielrennen

Fase per fase 11:3611 uur 36.Hier staat mogelijk content uit een social media netwerk dat cookies kan gebruiken. U heeft hiervoor nog geen toestemming...

Wielrennen

Alpecin-Fenix mist de slag na uithaal van Gilbert De spanning was te snijden na de massaspurt. Mocht Mark Cavendish of Tim Merlier zegevieren in...

Wielrennen

Fase per fase 14:4614 uur 46.quiz QUIZ: Reis langs het parcours van de Giro in 10 vragen 14:39Remco Evenepoel tijdens de verkenning. 14 uur...

Wielrennen

Met een pittig Ardennenparcours voor de boeg waren veel aanvallers geïnteresseerd in een avontuur van 194 kilometer. Maar toch raakte in de eerste 2...

voetbal

Martinez: “Hope Lukaku Gets Entry”The appearance of Romelu Lukaku is particularly striking. Some Inter teammates have tested positive for the Corona virus and it...

Wielrennen

Sven Vanthourenhout verraste begin deze week door Thibau Nys niet te selecteren voor het WK van volgend weekend in Oostende. De nummer 1 bij...

Atletiek

Elise Vanderelst (archieffoto)

Advertisement