Connect with us

Hi, what are you looking for?

cbssportz

Gezondheid

Vegan supplementen kopen? Op deze 5 punten moet je letten

Vegan supplementen kopen? Op deze 5 punten moet je letten

Vegan supplementen worden tegenwoordig steeds populairder. Ze bevatten namelijk geen dierlijke producten en zijn dus ook goed geschikt voor mensen met een lactose-intolerantie. Het is een gezonde manier om aan al je benodigde voedingsstoffen te komen. Wanneer je vegan eet, krijg je normaliter al veel voedingsstoffen binnen, maar je kan daarbij wel vatbaarder zijn voor vitaminetekorten van vitamine D en B12. Daarom is het toch verstandig om te kijken naar de verschillende opties.

Advertisement. Scroll to continue reading.

In dit artikel kijken we naar wat vegan zijn nu eigenlijk is en op welke punten je moet letten wanneer je vegan supplementen gaat kopen.

De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Inhoud van dit artikel over vegan supplementen
  1. Wat is vegan?
  2. Waar moet je op letten bij het kopen van vegan supplementen?
    1. 1. Vitamine B12
    2. 2. Vitamine D
    3. 3. Vegan supplementen: IJzer
    4. 4. Omega-3 vetzuren
    5. 5. Zink in je vegan supplementen

Wat is vegan?

vegan supplementen zijn op plantaardige basis gemaakt Wanneer je vegan bent, betekent dit dat je geen dierlijke producten gebruikt op welke manier dan ook. De voorwaarde hierbij is wel dat je het doet zover als dat je zelf kan. Als je dus geen kleding draagt met dierlijke producten en alleen plantaardige voeding eet, maar wel medicijnen slikt waar melkpoeder in zit, dan ben je nog steeds vegan. Veel mensen die vegan worden, doen dit vanwege het dierenwelzijn en/of het milieu.

De producten die je dan niet gebruikt zijn wol, leer, vlees, vis, gevogelte, honing, eieren, dierlijke melkproducten, bewerkte producten met toegevoegd melkpoeder, wei of melkeiwit, gelatine, kleurstoffen met dierlijke onderdelen, en zijde. Dat lijkt een hele waslijst, maar wanneer je eenmaal bezig bent, valt het erg mee.

Op de producten hierboven zijn soms wel uitzonderingen. Zo kiezen sommige mensen ervoor om wel wol of leer te dragen, maar alleen als zij dat nog in huis hadden of wanneer zij het tweedehands kopen omdat ze dan niet hebben betaald voor het ontwikkelen van het product.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Doordat je als vegan geen dierlijke producten consumeert, loop je soms de kans op een vitaminetekort. Met name vitamine D en B12 worden hierbij vaak genoemd. Dit komt omdat je lichaam voor het grootste gedeelte vitamine D uit dierlijke producten opneemt, in plaats van uit plantaardige producten. Vitamine B12 komt van nature voor in de grond, maar weinig tot niet in plantaardige producten. Sommige mensen kiezen er daarom voor om supplementen te slikken, anderen nemen voedingsmiddelen met toegevoegde vitamines, zoals plantaardige melk of kaas.

Waar moet je op letten bij het kopen van vegan supplementen?

plantaardige supplementen bevatten alles wat je nodig hebt Wanneer supplementen beschreven worden als “vegan” kan je ze vrijwel altijd nemen, zeker wanneer ze een officieel vegan label hebben. Hebben ze dit niet, loop dan altijd de ingrediëntenlijst even na, want soms worden honing of bepaalde kleurstoffen over het hoofd gezien. Waar je wel rekening mee kan houden, is de inhoud van een vegan supplement. Dit komt omdat je als vegan vaak meer van bepaalde voedingsstoffen nodig hebt. Wanneer deze in het supplement zitten, zit je goed.

1. Vitamine B12

Zoals we hierboven al noemden, komt vitamine B12 weinig tot niet voor in plantaardige producten. Toch is het een essentieel onderdeel van onze gezondheid. Vitamine B12 helpt namelijk bij het onderhouden van je zenuwen, het aanmaken van rode bloedcellen en het gezond houden van je hersenen.

Advertisement. Scroll to continue reading.

2. Vitamine D

Van nature maakt onze huid vitamine D aan. Omdat we echter veel binnen werken, hebben we ook vitamine D uit onze voeding nodig om er wat aan te hebben. Vitamine D helpt bij het onderhouden van je botten en geeft een boost aan je immuunsysteem. Het bestaat uit twee vormen, vitamine D2 en vitamine D3. D3 is het belangrijkst voor ons, maar het is een dierlijk product. Inmiddels zijn er echter kunstmatige varianten van die je in vegan supplementen kan verwerken.

3. Vegan supplementen: IJzer

Normaal gesproken halen we het meeste van ons ijzergehalte uit vlees. IJzer is namelijk erg belangrijk voor het transporteren van zuurstof via je rode bloedcellen. Ook helpt het bij de aanmaak van hemoglobine. Er zit wel ijzer in planten, maar dat is niet-heem ijzer, wat ons lichaam minder goed opneemt. In combinatie met vitamine C, kan je lichaam niet-heem ijzer beter opnemen en ook uit supplementen.

Advertisement. Scroll to continue reading.

4. Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn ontzettend belangrijk voor de gezondheid van je hersenen. Ook helpen ze bij het voorkomen van ontstekingen en kunnen ze ingezet worden bij het voorkomen van depressie. Omdat omega-3 vetzuren normaal gesproken uit vis of visolie afkomstig zijn, is een vegan variant belangrijk om deze vetzuren toch binnen te krijgen. Vetzuren op vegan basis zijn afkomstig uit plankton, een plantaardig organisme uit de oceaan.

5. Zink in je vegan supplementen

Zink wordt vaak over het hoofd gezien, maar is een belangrijk onderdeel van een gezond lichaam. Het ondersteunt namelijk je metabolisme, immuunsysteem en helpt bij het herstellen van je cellen. Uit onderzoek blijkt dat vegans over het algemeen minder zink in hun bloed hebben dan omnivoren. Dit kan je echter makkelijk veranderen door het toe te voegen aan je vegan supplementen.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Let op bij het nemen van supplementen dat deze je huidige medicatie niet tegenwerken. Het is daarom altijd verstandig om eerst contact op te nemen met je huisarts voordat je begint met het nemen van supplementen.

Total
0
Deelacties
Advertisement. Scroll to continue reading.
Delen 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Advertisement. Scroll to continue reading.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

voetbal

wo 23 november 2022 20:25 Sporting Anderlecht speelt deze week de Elite Ronde van de Futsal Champions League, met wedstrijden tegen Pula, Barcelona en...

Wielrennen

Sven Vanthourenhout verraste begin deze week door Thibau Nys niet te selecteren voor het WK van volgend weekend in Oostende. De nummer 1 bij...

Wielrennen

Fase per fase 11:3611 uur 36.Hier staat mogelijk content uit een social media netwerk dat cookies kan gebruiken. U heeft hiervoor nog geen toestemming...

voetbal

Martinez: “Hope Lukaku Gets Entry”The appearance of Romelu Lukaku is particularly striking. Some Inter teammates have tested positive for the Corona virus and it...

Wielrennen

Fase per fase 14:4614 uur 46.quiz QUIZ: Reis langs het parcours van de Giro in 10 vragen 14:39Remco Evenepoel tijdens de verkenning. 14 uur...

Wielrennen

Met een pittig Ardennenparcours voor de boeg waren veel aanvallers geïnteresseerd in een avontuur van 194 kilometer. Maar toch raakte in de eerste 2...

Wielrennen

Alpecin-Fenix mist de slag na uithaal van Gilbert De spanning was te snijden na de massaspurt. Mocht Mark Cavendish of Tim Merlier zegevieren in...

voetbal

wo 19 mei 2021 23:10 Voor de 6e keer in 7 jaar tijd heeft PSG de Coupe de France gewonnen. Monaco bleek in de...

Formule 1

hockeyfinale racing – gantoiseclock 14:5614 uur 56. Wie kroont zich tot landskampioen hockey? In Louvain-la-Neuve strijden Gantoise en de Brusselse club Gantoise dit weekend...

Schaken

In een korte wedstrijddag van PogChamps 3 kwartfinales versloeg Tubbo CodeMiko in de troostbeugel. Hij speelt Neeko in de halve finale van de troostbeugel....

Advertisement