Connect with us

Hi, what are you looking for?

cbssportz

Gezondheid

De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand

De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand

Van alle vitamines zijn de belangrijkste vitamines waarschijnlijk degene die voor een betere weerstand zorgen. Met een goede weerstand heb je namelijk de basis gelegd voor een gezond leven en is je lichaam in staat om ziekten, virussen en bacteriën te bevechten.

Advertisement. Scroll to continue reading.

In dit artikel kijken we naar de belangrijkste vitamines voor een betere weerstand en hoe je weerstand nu precies in elkaar zit.

De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.

Advertisement. Scroll to continue reading.
  1. Wat doet je weerstand?
  2. De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand
    1. 1. Vitamine C als een van de belangrijkste vitamines
    2. 2. Vitamine E
    3. 3. Vitamine B11 (foliumzuur) en B12
    4. 4. De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand: Vitamine D
    5. 5. Vitamine A

Wat doet je weerstand?

belangrijkste vitamines weerstand Veel mensen denken dat hun immuunsysteem één onderdeel van hun lichaam is, maar het is eigenlijk een heel complex netwerk van allerlei verschillende cellen, antilichamen, en eiwitten die over je hele lichaam verspreid zijn. Dit netwerk heeft een constante communicatie en beschermt je lichaam tegen indringers van zowel buiten als binnen. Je immuunsysteem is een slim netwerk. Het onthoudt namelijk alle stoffen waarmee je in contact bent gekomen, zodat het op een later moment beter is voorbereid om je lichaam te verdedigen, zoals bij de waterpokken.

Wanneer je koorts hebt, is dit eigenlijk een vechtmechanisme van je immuunsysteem. De hogere temperatuur zorgt er namelijk voor dat slechte bacteriën en virussen sneller doodgaan, zodat je lichaam zichzelf ook weer sneller kan genezen.

Je weerstand voert dus ontzettend veel werk uit. Daarom is het belangrijk dat je hier goed voor zorgt. Je hebt hiervoor de belangrijkste vitamines nodig die je gezond houden en die je weerstand versterken. Deze vitamines voor de weerstand zijn onmisbaar in je dagelijkse voeding.

Advertisement. Scroll to continue reading.

De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand

meeste vitamines gezonde voeding Je wil dus graag je weerstand in goede staat houden. Dit kan je het beste doen door de belangrijkste vitamines in te nemen, zodat je zeker weet dat je niks tekort komt. De meeste van deze belangrijkste vitamines krijg je binnen door middel van je voeding, maar soms heb je supplementen nodig. Doe dit altijd in overleg met je huisarts. Zij weten welke vitamines je het beste kan gebruiken en in welke hoeveelheden.

1. Vitamine C als een van de belangrijkste vitamines

Vitamine C is een antioxidant in je lichaam, waardoor deze beschermd blijft tegen oxidatieve schade die veroorzaakt wordt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn stoffen van buitenaf (zoals die in sigarettenrook) die schade doen aan je weefsel. De antioxidanten voorkomen deze schade en repareren het waar nodig.

2. Vitamine E

Net als vitamine C, is vitamine E een antioxidant. Vitamine E is echter een vetoplosbare vitamine, waardoor je hiervan een klein voorraadje in je lichaam kan aanleggen. Het is daardoor belangrijk dat je voldoende voeding met vitamine E eet, zoals noten en plantaardige oliën. Je komt zo makkelijker aan je antioxidanten.

Advertisement. Scroll to continue reading.

3. Vitamine B11 (foliumzuur) en B12

De combinatie van foliumzuur en vitamine B12 is erg belangrijk voor een betere weerstand. Dit zijn een van de beste vitamines voor je immuunsysteem. Wanneer je een tekort van deze belangrijkste vitamines hebt, heeft dit een flink effect op je weerstand. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat deze twee vitamines de eiwitproductie en verschillende metabolische processen aansturen. Bij een tekort, stoppen deze functies en kan je immuunsysteem niet optimaal functioneren.

4. De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand: Vitamine D

Vitamine D helpt je immuunsysteem door de responses van je weerstand te besturen. Hierdoor weet je lichaam op welk moment welke cellen gebruikt moeten worden om een bepaalde binnendringer te bevechten.

Advertisement. Scroll to continue reading.

5. Vitamine A

Ten slotte hebben we nog vitamine A. Net als vitamine D, draagt vitamine A bij aan de reactie van je immuunsysteem op binnendringers. Daarnaast is vitamine A nodig voor het vaststellen van een goede ontwikkeling van je weerstand.

Total
0
Shares
Advertisement. Scroll to continue reading.
Delen 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Advertisement. Scroll to continue reading.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

voetbal

Martinez: “Hope Lukaku Gets Entry”The appearance of Romelu Lukaku is particularly striking. Some Inter teammates have tested positive for the Corona virus and it...

Wielrennen

Sven Vanthourenhout verraste begin deze week door Thibau Nys niet te selecteren voor het WK van volgend weekend in Oostende. De nummer 1 bij...

Schaken

Na 16 dagen over-the-board schaken in Wijk aan Zee, keren we weer terug naar het “nieuwe normaal”: weer een online toernooi dat onderdeel uitmaakt...

Golf

Tiger Woods ondervindt al enkele jaren hinder van zijn rug. Ook tijdens het PNC Championship vorige maand, waar hij samen met zijn zoontje Charlie...

voetbal

Joan Laporta wordt de “nieuwe” president van voetbalclub FC Barcelona. De 58-jarige advocaat was eerder voorzitter van de Catalaanse topclub tussen 2003 en 2010....

Atletiek

Op de lijst van wereldrecordhouders – Bolt, El Gueros, Bekal, Komen, Gebrselsssie – staat ook een Belg. je kent haar niet? Vlaanderen van de...

Schaken

Caruana was zaterdag te sterk voor de Pool Jan-Krzysztof Duda. Hij kwam daarmee op negen punten en sloeg een onoverkoombaar gat met de Noorse...

voetbal

Dankzij Federico Chiesa’s late aansluitingstreffer in de heenwedstrijd hield Juventus zijn kansen op de kwartfinales intact, al moest het natuurlijk nog de 2-1 nederlaag...

Golf

Het WGC-golftoernooi is gisteren gewijzigd in rood en zwart voor Tiger Woods. Golfers en personeel waren gekleed in rode en zwarte kleding met de...

voetbal

za 15 mei 2021 18:35 Het seizoen 2020-2021 loopt op zijn laatste benen en dus kijken heel wat clubs al uit naar de nieuwe...

voetbal

Jacob Bruun Larsen kwam bij Hoffenheim niet veel aan spelen toe in de Bundesliga. Er werd naar een oplossing gezocht voor de de Deense...

Schaken

In een korte wedstrijddag van PogChamps 3 kwartfinales versloeg Tubbo CodeMiko in de troostbeugel. Hij speelt Neeko in de halve finale van de troostbeugel....

Advertisement