Connect with us

Hi, what are you looking for?

cbssportz

Gezondheid

Vasten tijdens Ramadan, wat mag nu wel en niet?

Vasten tijdens Ramadan, wat mag nu wel en niet?

Op 13 april is de Ramadan begonnen. Een maand lang zullen nu alle volwassen moslims tussen zonsopkomst en zonsondergang niet eten of drinken, zelfs geen water. Daarnaast zijn er nog andere regels waar zij zich aan houden in deze periode, maar wat is nu allemaal toegestaan en is dit wel gezond voor je lichaam?

Advertisement. Scroll to continue reading.

De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.

Inhoud van dit artikel over Ramadan
  1. Wat doe je tijdens de Ramadan?
  2. Vasten is niet ongezond

Wat doe je tijdens de Ramadan?

Ramadan vasten De Ramadan is een periode waarin moslims meer aandacht besteden aan hun geloof. Het gaat hierbij niet alleen om het vasten met eten, maar je bidt elke paar uur. Daarnaast zijn er nog een aantal dingen om op te letten bij het vasten.

De vastenperiode duurt een maand, dit jaar valt het van 13 april tot en met 12 mei. Je mag eten na zonsondergang (Iftar) en voor zonsopkomst (Suhoor). De datum wordt bepaald door middel van de Islamitische kalender, waar de 9e maand de vastenperiode is. Deze kalender is 10 dagen korter dan de Westerse kalender, waardoor de Ramadan elk jaar 10 dagen eerder begint.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Tussen zonsopkomst en zonsondergang mag je niet eten, niet drinken, en mag je geen seks hebben. De gehele vastenperiode mag je niet schelden, roddelen, roken, alcohol drinken en mag je niet zelfzuchtig zijn. Het is een periode waarin je geeft aan armen of organisaties steunt die mensen in nood helpen.

Volwassen mannen en vrouwen zijn verplicht om mee te doen aan de Ramadan, maar er zijn uitzonderingen. Kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en zieken hoeven niet mee te doen. Ook reizigers zijn niet verplicht. Als je kortdurig ziek bent of je menstruatie hebt, hoef je in deze periode niet te vasten, maar moet je dit later wel inhalen. Als je niet meedoet aan het vasten, kan je dit compenseren door een organisatie te steunen zodat anderen wel kunnen eten.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Vasten is niet ongezond

iftar goed eten Jaap Seidell, hoogleraar Voeding en Gezondheid van de VU Amsterdam, geeft aan dat periodiek vasten erg gunstig kan zijn voor het lichaam. Wanneer je langer dan twaalf uur vast, schakelt het lichaam over naar vetverbranding. Dit leidt bij sommige mensen tot gewichtsverlies, maar niet bij iedereen. Daarnaast zorgt het periodiek vasten tijdens de Ramadan ook voor minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel en blijft je insulinegehalte ook stabieler dan wanneer je tussendoor eet.

Seidell vertelt ook dat vasten eigenlijk een heel natuurlijk fenomeen was in de tijd dat mensen nog jaagden en verzamelden. Er werd namelijk niet altijd eten gevonden, en soms mislukte de jacht. Onze bouw is daarop ontwikkeld, waardoor het eigenlijk heel onnatuurlijk is zoals wij nu leven, in een tijdperk waarin eten de gehele dag door beschikbaar is.
Volgens Siham, een moslima, is deze periode een periode van dankbaarheid en bewustwording. Seidell vindt dit een logische gewaarwording. Doordat je je lichaam niet belast met het verwerken van voedsel, is er ruimte om je lichaam en geest als het ware te resetten.

In het begin kan je je wat suf voelen, maar na een tijdje wen je er ook aan. Het is vooral belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen in de perioden dat je wel mag eten. Zo voorkom je dat je lichaam iets te kort komt.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Bronnen: ad.nl en Birminghammail

Total
0
Shares
Advertisement. Scroll to continue reading.
Delen 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Advertisement. Scroll to continue reading.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

voetbal

Martinez: “Hope Lukaku Gets Entry”The appearance of Romelu Lukaku is particularly striking. Some Inter teammates have tested positive for the Corona virus and it...

Wielrennen

Sven Vanthourenhout verraste begin deze week door Thibau Nys niet te selecteren voor het WK van volgend weekend in Oostende. De nummer 1 bij...

Schaken

Na 16 dagen over-the-board schaken in Wijk aan Zee, keren we weer terug naar het “nieuwe normaal”: weer een online toernooi dat onderdeel uitmaakt...

Golf

Tiger Woods ondervindt al enkele jaren hinder van zijn rug. Ook tijdens het PNC Championship vorige maand, waar hij samen met zijn zoontje Charlie...

voetbal

Joan Laporta wordt de “nieuwe” president van voetbalclub FC Barcelona. De 58-jarige advocaat was eerder voorzitter van de Catalaanse topclub tussen 2003 en 2010....

Atletiek

Op de lijst van wereldrecordhouders – Bolt, El Gueros, Bekal, Komen, Gebrselsssie – staat ook een Belg. je kent haar niet? Vlaanderen van de...

Schaken

Caruana was zaterdag te sterk voor de Pool Jan-Krzysztof Duda. Hij kwam daarmee op negen punten en sloeg een onoverkoombaar gat met de Noorse...

voetbal

Dankzij Federico Chiesa’s late aansluitingstreffer in de heenwedstrijd hield Juventus zijn kansen op de kwartfinales intact, al moest het natuurlijk nog de 2-1 nederlaag...

Golf

Het WGC-golftoernooi is gisteren gewijzigd in rood en zwart voor Tiger Woods. Golfers en personeel waren gekleed in rode en zwarte kleding met de...

voetbal

za 15 mei 2021 18:35 Het seizoen 2020-2021 loopt op zijn laatste benen en dus kijken heel wat clubs al uit naar de nieuwe...

voetbal

Jacob Bruun Larsen kwam bij Hoffenheim niet veel aan spelen toe in de Bundesliga. Er werd naar een oplossing gezocht voor de de Deense...

Schaken

In een korte wedstrijddag van PogChamps 3 kwartfinales versloeg Tubbo CodeMiko in de troostbeugel. Hij speelt Neeko in de halve finale van de troostbeugel....

Advertisement